A definição de saúde mental é o equilíbrio emocional entre o patrimônio interno e as exigências ou vivências externas
Pessoas mentalmente saudáveis conseguem entender que ninguém é perfeito, que todos possuem seus próprios limites e que dificilmente terá tudo aquilo que quer, mas que sabe se contentar com aquilo que conseguiu. Apesar de vivenciarem diariamente uma série de emoções diferentes que podem variar de alegria, amor, satisfação, passando para tristeza, raiva e frustração.
As pessoas com a mente saudável conseguem enfrentar esses desafios e as constantes mudanças da vida com equilíbrio, mas acima de tudo sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos e mudanças importantes percebidas durante os diferentes ciclos da vida.
Portanto, a Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências do cotidiano e a forma como consegue harmonizar seus desejos, capacidades, ambições e emoções, tanto as positivas, como as negativas.
Você pode perceber se está com a saúde mental em dia se percebe-se feliz consigo mesmo e no convívio com os outros. Se ao invés de reclamar entende e aceita que a vida é feita de exigências constantes.
Mas principalmente se consegue lidar da mesma forma com as boas as mais desagradáveis emoções, se consegue entender que todas fazem parte da vida.
Por fim, é fundamental saber os seus limites e quando atingir esses limites procurar ajuda especializada.
É absolutamente comum apresentar sinais de sofrimento psíquico em alguma fase da vida e, portanto, não há porque temer ou ter vergonha de procurar ajuda, ou tentar esconder as emoções.
Algumas dicas para fortalecer a saúde mental:
Procure sempre pelos sentimentos positivos consigo, com os outros e com a vida, sinta gratidão e não desprezo por ela.
Aceite a si mesmo com as suas limitações e às outras pessoas com suas qualidades e defeitos. Evite julgamentos.
Todo tipo de vício faz mal, procure ser o mais saudável possível.
Independente da correria do dia-a-dia, do trabalho excessivo, reserve tempo em sua vida para o lazer, a convivência com os amigos e principalmente com a família.
Alimente-se com qualidade, sem exageros e procure ter as horas necessárias para um sono revigorante. E mexa seu corpo. Faça caminhadas, nem que sejam pequenas, suba escadas, jogue bola com os amigos.
A vida é movimento! Boa Semana!